Allmän om blodtrycket
Att leva med ett högt blodtryck är något som kan vara mycket skadligt för hälsan beroende på hur högt det är. Först kan det vara bra att veta vad blodtryck faktiskt är. Blodtrycket är det tryck som uppstår när hjärtat pumpar ut blod till kroppen. Blodet transporterar näring och syre till kroppens celler. Hur högt blodtrycket är beror på hur kraftigt hjärtat drar ihop sig och på motståndet ute i kroppens alla blodkärl. Blodtrycket ökar om man utför fysiska aktiviteter eller om man blir mycket upprörd, blodtrycket minskar om man slappnar av när man till exempel ligger och vilar.
Risker med att ha ett högt blodtryck
Ett högt blodtryck som i medicinska sammanhang brukar kallas för hypertoni är idag väldigt vanligt och många människor är drabbade. Har man ett högt blodtryck så ökar man risken för att få en stroke eller hjärnblödning. Man ökar chansen att få hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Många som lider av ett högt blodtryck får också sämre blodcirkulation i kroppen. Att gå med ett högt blodtryck kan vara som att gå med en tickande bomb inom sig, och eftersom det inte finns några tidiga varningssignaler så bör man vara noggrann med att regelbundet mäta sitt blodtryck för att se att man ligger på en hälsosam nivå. Allmänt så har en person med ett högt blodtryck dubbelt så stor chans att få en hjärtinfarkt jämfört med en frisk person med ett normalt blodtryck. Om man har haft ett högt blodtryck under en längre tid så ökar chansen för att man kan få blodkärlsdemens. Det finns många risker med att ha ett högt blodtryck till skillnad från lågt blodtryck
Hur man kan förebygga ett högt blodtryck
Det finns många olika sätt att påverka sitt blodtryck så att det inte blir för högt. En viktig del som kan ha en stor inverkan på blodtrycket är att ändra sin livsstil. Är man till exempel överviktig så löper man stor risk för ökat blodtryck, men om man motionerar regelbundet så minskar det risken för högt blodtryck. Det är självklart viktigt att man inte börjar med att träna för hårt om man redan har ett högt blodtryck.
- Att promenera regelbundet i lagom längd är ett mycket bra sätt att starta på. Och dessutom så kan man gå ner i vikt om man har mycket övervikt med, så det är positivt både för blodtrycket samt för kroppen i övrigt.
- Att konsumera mindre alkohol är också något som kan hjälpa till att få ner blodtrycket.
- Att sluta röka samt att använde mindre salt i maten.
- Är man en person som ofta är stressad så bör man finna lugn och harmoni i sin dagliga tillvaro då det faktiskt hjälper till att bibehålla ett hälsosamt blodtryck.
- Använd en blodtrycksmätare för att hålla koll på trycket och minska stressen på grund av ovetande.
- Om man behöver medicinsk hjälp så finns det speciella blodtrycksmediciner som kan hjälpa till en viss del, men det är mycket viktigt att komma ihåg att man bör ändra på sin livsstil och faktorer som ökar risken för fortsatt högt blodtryck, medicinen är endast en hjälp på vägen för att motverka framtida hjärtproblem och andra hälsodilemman.
